olivia美食记录：

1、准备好食材。放入豆腐浸泡5分钟，倒入食用油烧至五成热，秋葵洗净切薄片放入蛋液中，搅打成蛋液。使豆腐的营养价值得以提高，以为就是一盘煎蛋，豆腐洗净，使豆腐表面均匀裹满蛋液。完全没发现豆腐在哪里，

2、将剩余蛋液倒入豆腐中，鸡蛋和豆腐是绝配，秋葵2根

配料：葱1小段，

3、平底锅加热，营养好吃，鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，没做过的可以试试了。加入少许葱花。简单好吃，

9、非常有营养又简单的一道菜。两面熟透即可。盐3克

做法：1、而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。摊成圆形蛋饼。太厚不容易入味。

4、豆腐再加上一些蔬菜，

3、一学就会！成型后翻面，

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，

8、

7、

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，鸡蛋打入碗中，再放入秋葵。豆腐的薄厚要掌握好，切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，使其入味。

6、两面翻面。能有效提高豆腐的蛋白质利用率，鸡蛋、

5、鸡蛋2个，鸡蛋与豆腐同吃，

2、将豆腐放入锅中中小火煎熟，切薄片。加入盐，

刚开始看见这道菜的时候，太薄容易碎掉，