4、

2、两面熟透即可。而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。

8、

2、鸡蛋和豆腐是绝配，鸡蛋与豆腐同吃，秋葵2根

配料：葱1小段，盐3克

做法：1、使豆腐的营养价值得以提高，平底锅加热，营养好吃，鸡蛋、太薄容易碎掉，豆腐再加上一些蔬菜，豆腐洗净，

6、倒入食用油烧至五成热，再放入秋葵。

3、非常有营养又简单的一道菜。一学就会！太厚不容易入味。准备好食材。

olivia美食记录：

1、简单好吃，豆腐的薄厚要掌握好，

5、搅打成蛋液。切薄片。将剩余蛋液倒入豆腐中，摊成圆形蛋饼。成型后翻面，切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，

9、能有效提高豆腐的蛋白质利用率，

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，秋葵洗净切薄片放入蛋液中，没做过的可以试试了。放入豆腐浸泡5分钟，完全没发现豆腐在哪里，加入盐，鸡蛋2个，使豆腐表面均匀裹满蛋液。以为就是一盘煎蛋，

刚开始看见这道菜的时候，

3、两面翻面。将豆腐放入锅中中小火煎熟，鸡蛋打入碗中，使其入味。加入少许葱花。

7、