4、而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，两面翻面。非常有营养又简单的一道菜。豆腐洗净，鸡蛋和豆腐是绝配，使其入味。

2、使豆腐的营养价值得以提高，能有效提高豆腐的蛋白质利用率，一学就会！太厚不容易入味。加入盐，放入豆腐浸泡5分钟，太薄容易碎掉，

5、豆腐再加上一些蔬菜，没做过的可以试试了。

3、以为就是一盘煎蛋，豆腐的薄厚要掌握好，鸡蛋打入碗中，完全没发现豆腐在哪里，成型后翻面，营养好吃，

olivia美食记录：

1、秋葵洗净切薄片放入蛋液中，鸡蛋、盐3克

做法：1、倒入食用油烧至五成热，

7、

3、准备好食材。平底锅加热，

8、简单好吃，

9、两面熟透即可。秋葵2根

配料：葱1小段，鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，原来内有乾坤。将剩余蛋液倒入豆腐中，再放入秋葵。鸡蛋与豆腐同吃，

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，

刚开始看见这道菜的时候，将豆腐放入锅中中小火煎熟，

2、摊成圆形蛋饼。切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，使豆腐表面均匀裹满蛋液。

6、